Những lưu ý trước khi vào phòng tập:
- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia rèn luyện.
- Để đạt hiệu quả tốt khi tập luyện, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi vào động tác chính nhé!
Cùng xem thôi nào!
Động tác 1:
- Bước 1: Hạ thấp trọng tâm, 2 đùi song song với mặt đất, 2 tay nắm dưới cằm.
- Bước 2: Đứng thẳng dậy, hai tay buông tự nhiên.
Động tác 2:
- Bước 1: Chống thẳng tay xuống, giữ lưng và chân thẳng.
- Bước 2: Co chân về, nghiêng người sang trái đồng thời thu tay trái về trước ngực, làm tương tự với bên còn lại.
(Nguồn: Theo Fitness)
Bạn có thể xem thêm:
Cách tập luyện đơn giản mang lại chân, đùi thon gọn
0 Response to "Cách tập luyện đơn giản mang lại chân, đùi thon gọn"
Post a Comment